标签：饮食恢复

节食是许多人减肥的常见方式，但体重反弹现象却频繁出现。这并非单纯因为意志力不足，而是与身体的代谢调节、肌肉流失、饮食行为改变等多重因素相关。本文从生理和心理角度分析节食反弹的原理，并提出科学减重建议，帮助读者避免陷入“越减越胖”的循环。