标签：饮食健康睡眠科学消化系统人体生理生活习惯

饭后容易感到困倦是许多人的日常体验，这种现象与血糖变化、消化过程、激素分泌等多重因素相关。本文从生理机制出发，分析饭后犯困的原因，并结合饮食和生活习惯提出改善建议，帮助读者理解并缓解这一常见问题。