标签：饮食习惯生理反应睡眠质量血糖变化消化系统

饭后感到困倦是许多人的日常体验，但背后的原因却涉及复杂的生理机制。本文从消化系统的运作、血糖水平的波动、褪黑素分泌等角度，分析吃饱后想睡觉的科学原理，并探讨如何通过调整饮食和生活习惯改善这一现象，帮助读者更深入地理解身体的反应规律。