标签：饮食与健康血糖变化消化过程睡眠质量人体生理反应

吃完饭后感到困倦是许多人的日常体验，但背后的原因却涉及复杂的生理机制。本文从血糖波动、消化系统活动、身体供血分配、食物种类影响以及睡眠质量等角度，分析饭后困倦的成因，并提供改善建议。通过了解这些科学原理，可以更合理地调整饮食和生活习惯，减少饭后困倦带来的不适。