标签：足底筋膜炎跟腱炎跖骨骨刺足弓支撑足部护理

脚后跟疼痛是很多人面临的常见问题，尤其在长时间行走或运动后更为明显。本文将详细解释脚后跟疼痛的几个主要原因，包括足底筋膜炎、跟腱炎、跖骨骨刺等，并提供相应的预防和缓解建议。文章还介绍了如何通过正确的足弓支撑、合适的鞋子选择以及适当的锻炼来预防和减轻脚后跟疼痛，帮助读者了解这一问题并找到适合自己的解决方案。