标签：补铁便秘营养补充消化健康铁剂副作用

补铁是改善贫血的重要手段，但部分人服用后会出现便秘问题。这与铁剂的类型、肠道蠕动变化、水分摄入不足等因素密切相关。本文从铁剂特性、身体代谢机制和日常调理角度分析补铁导致便秘的原因，并提供科学应对建议，帮助读者减少副作用，提高补铁效率。