标签：落枕原因颈部健康睡眠姿势肌肉劳损颈椎病预防

落枕是许多人清晨醒来时常见的不适现象，表现为颈部僵硬、疼痛甚至活动受限。这种状况通常与睡姿不当、枕头选择不合理、颈部受凉或肌肉疲劳等因素有关。本文将从生活习惯、生理结构和外部环境等角度分析落枕的成因，并提供针对性的预防建议，帮助读者减少落枕的发生，改善睡眠质量。