标签：自我认知心理压力成长经历社会比较情绪管理

人们有时会陷入讨厌自己的情绪，这种状态常源于内在冲突与外部压力。文章从心理机制出发，分析童年经历、社会评价、完美主义倾向等核心因素，探讨自我否定的形成过程。同时结合现实案例，提出通过接纳不完美、调整认知模式、寻求专业支持等方法缓解负面情绪，帮助读者理解并改善与自我的关系。