标签：腿抽筋睡眠健康肌肉痉挛生活习惯营养缺乏

睡觉时腿抽筋是许多人常见的现象，通常发生在夜间或清晨。这种突如其来的肌肉收缩不仅让人疼痛难忍，还可能影响睡眠质量。本文将从多个角度分析腿抽筋的原因，包括肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良和睡眠姿势等，并提供一些实用的预防建议，帮助读者减少腿抽筋的发生频率，改善睡眠体验。