标签：腰椎健康脊柱疾病生活习惯骨科知识预防措施

腰椎间盘突出是常见的脊柱问题，影响许多人日常生活。本文从医学角度分析其成因，包括椎间盘退化、外力冲击、姿势不当等，并结合现代生活方式探讨诱发因素。同时提供科学的预防建议，帮助读者了解如何通过调整习惯和加强锻炼降低患病风险，改善腰椎健康。