标签：脂肪增加

许多人发现锻炼后体重反而增加，这看似矛盾的现象背后其实有科学依据。本文将从饮食调整、肌肉增长、代谢变化、睡眠质量及运动方式等角度分析原因，并提供针对性的建议，帮助读者科学理解锻炼与体重的关系，避免走入误区。