标签：维生素c健康营养免疫力提升抗氧化作用日常保健

维生素C是维持人体正常功能的重要营养素，具有增强免疫力、抗氧化、促进铁吸收等多重作用。现代人因饮食结构变化、压力增大或特殊需求，常面临摄入不足的问题。本文从科学角度解析补充维生素C的必要性，探讨其在疾病预防、身体修复和日常健康中的关键角色，帮助读者理解如何通过合理补充改善整体健康状态。