标签：睡眠障碍失眠原因健康生活心理压力作息规律

晚上失眠是许多人面临的困扰，可能由心理、生理、环境或生活习惯等多重因素引起。本文从日常压力、不良作息、身体疾病等角度分析失眠的常见诱因，并结合科学建议提供改善方案。通过调整生活方式、缓解情绪压力以及优化睡眠环境，多数人可以逐步恢复规律的夜间休息。