标签：睡眠障碍作息规律环境因素心理压力健康建议

白天睡不着觉是许多人面临的困扰，可能与生理节律、环境干扰或心理状态有关。本文从光照影响、作息紊乱、焦虑情绪、健康问题等角度分析原因，并提供调整生活习惯、改善睡眠环境、放松身心等实用建议，帮助读者找到适合自己的解决方案，提升白天的睡眠质量。