标签：睡眠障碍作息规律日间疲劳心理因素环境影响

白天睡不着觉是许多人面临的困扰，可能与作息紊乱、环境干扰、心理压力或健康问题有关。本文从生活习惯、心理状态、身体机能等角度分析原因，并提供调整睡眠节奏、改善环境、放松身心等实用建议，帮助读者找到适合自己的解决方式，提升日间休息质量。