标签：睡眠质量睡眠障碍生理机制心理因素健康习惯

许多人发现，明明已经睡了很长时间，却依然感到疲惫，甚至越睡越想睡。这种现象可能与睡眠质量差、作息紊乱、心理压力或身体疾病有关。本文从科学角度分析原因，包括睡眠周期被打乱、褪黑素分泌异常、慢性疲劳综合征等，并提供改善建议，帮助读者找到适合自己的睡眠方式，提升休息效率。