标签：睡眠质量心理压力梦境解析神经系统健康生活

噩梦是许多人在睡眠中经历的常见现象，但其成因复杂且多样。文章从心理、生理及外部环境三方面解析噩梦的形成机制，探讨压力、情绪、睡眠周期等对梦境的影响，并提供改善睡眠质量的建议。通过科学视角理解噩梦，有助于缓解焦虑并提升整体健康水平。