标签：睡眠质量失眠原因睡眠障碍生活习惯压力管理

本文深入探讨了现代人普遍面临的睡眠问题。通过分析五大主要原因：精神压力与焦虑、电子设备过度使用、作息时间不规律、睡眠环境不佳以及潜在健康问题，帮助读者理解失眠背后的真正原因。文章不仅指出问题所在，还提供了切实可行的改善建议，包括建立规律作息、优化睡眠环境、学会放松技巧等，帮助读者找回良好的睡眠质量。