标签：睡眠质量失眠原因健康生活方式睡眠习惯睡眠卫生

现代人的睡眠质量普遍不佳，很多人都经历过难以入睡或睡眠不深的困扰。睡眠不好不仅影响白天的精神状态，长期下来还会对身体健康造成负面影响。本文将从多个角度分析导致睡眠不佳的原因，包括心理压力、电子设备的影响、不良生活习惯以及睡眠环境等因素。文章还将提供一些实用的改善睡眠质量的方法，帮助读者找回良好的睡眠。