标签：睡眠质量作息紊乱健康问题饮食影响压力过大

长期感到疲倦和瞌睡可能与多种因素相关，包括作息不规律、睡眠障碍、身体疾病或心理压力等。本文从生活习惯、生理机制和潜在健康隐患三个角度分析原因，并提供科学改善建议。通过调整作息、优化睡眠环境、关注饮食营养和缓解心理负担，多数人可有效改善状态。若问题持续，需及时就医排查疾病风险。