标签：睡眠瘫痪健康知识神经系统睡眠质量科学解释

“鬼压床”是许多人在睡眠中常见的异常体验，医学上称为睡眠瘫痪。这种现象通常发生在入睡或醒来时，伴随无法动弹、幻觉等感受。本文将从科学角度分析其成因，包括生理机制、心理因素和生活习惯影响，并提供实用建议帮助改善睡眠状态，减少类似困扰。