标签：睡眠环境

很多人都有过睡觉时感觉很热的经历。本文将从人体生理机制、环境因素、生活习惯等多个方面，详细解释为什么会出现睡觉时发热的情况。首先介绍人体体温自然波动的规律，然后分析室温、被褥、衣物等环境因素的影响，接着探讨睡前活动、饮食、情绪等个人因素的作用。最后提供一些实用的降温建议，帮助读者改善睡眠时的舒适度，提高睡眠质量。