标签：睡眠医学

闹觉困扰着许多现代人，频繁醒来或难以再次入睡严重影响了生活质量。本文深入解析闹觉现象，从生理节律、睡眠周期、心理压力、环境因素等多维度剖析原因。通过介绍睡眠周期的自然规律、常见干扰因素以及改善睡眠的实用方法，帮助读者理解闹觉背后的科学原理，并提供可操作的解决方案，助力建立高质量的睡眠习惯。