标签：睡眠健康梦魇原因心理压力生理因素睡眠质量

梦魇是睡眠中常见的现象，表现为令人不安的梦境并伴随惊醒。其成因复杂，涉及心理、生理和环境等多方面因素。本文将从压力情绪、睡眠周期、健康状况及外部干扰等角度分析梦魇的形成机制，并提供改善睡眠质量的建议，帮助读者理解这一现象并寻找应对方法。