标签：热身的重要性

肌肉在运动过程中发热是常见现象，主要与能量代谢、血液循环和神经反应相关。本文从生理机制出发，分析肌肉发热的原因，结合日常锻炼场景，提供科学应对建议。通过合理热身、调整运动强度、补充水分等方法，可以有效缓解不适，提升运动表现。同时，区分正常发热与异常症状，帮助读者判断是否需要进一步关注身体状态，确保运动安全。