标签：正念练习

打坐是一种古老的修行方式，旨在通过调整呼吸、专注意念来达到身心的平衡与和谐。现代科学研究也证实，打坐对改善心理健康、缓解压力、提升专注力具有显著效果。本文将从打坐的定义、身心益处、历史渊源以及现代应用等方面展开，帮助读者理解打坐的意义，并为初学者提供一些实用建议，引导他们在日常生活中开启静心之旅。