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极昼极夜是极地地区特有的自然现象，夏季极昼、冬季极夜，这种极端的光照变化对人体和动物的生物钟产生显著影响。本文将探讨极昼极夜对生物钟的干扰机制，分析其对生理和心理健康的影响，并提供科学的应对策略，帮助人们在极地环境中保持健康的生活节奏。