标签：季节性睡眠生物钟光照影响健康生活睡眠习惯

随着季节变化，许多人的睡眠模式也会随之调整。例如，冬季常感疲惫、夏季易犯困，这种现象与光照时间、气温波动及人体生物钟密切相关。文章将从自然环境、生理机制和生活习惯三个角度分析季节与睡眠的关系，帮助读者理解这一现象背后的科学逻辑，并提供改善睡眠质量的实用建议。