标签：孕期健康腰痛原因孕妇护理妊娠不适产后恢复

孕妇腰痛是孕期常见现象，主要与身体结构变化、激素分泌及生活习惯有关。文章从生理机制、日常负担和心理因素三方面解析腰痛成因，并提供科学锻炼、姿势调整、热敷护理等实用建议，帮助缓解不适。同时提醒孕妇关注疼痛异常情况，及时就医以确保母婴安全。