标签：孕妇健康睡眠障碍孕期护理荷尔蒙变化心理压力

孕期失眠是许多准妈妈面临的常见问题，主要由生理和心理因素共同作用导致。文章从荷尔蒙波动、身体不适、心理焦虑等角度分析原因，并提供调整作息、放松训练、饮食管理等实用建议，帮助孕妇改善睡眠质量，缓解疲劳，保障母婴健康。