标签：失眠原因睡眠障碍睡眠质量健康生活心理因素

失眠是现代人常见的困扰之一，许多人经常感到夜晚难以入睡或睡眠质量差。本文从多个角度分析了失眠的原因，包括压力、电子设备使用、咖啡因摄入、睡眠环境、健康问题以及心理因素等。文章还提供了实用的改善建议，帮助读者调整生活习惯，逐步改善睡眠质量。通过科学的方法和日常调整，失眠问题是可以缓解的。