标签：失眠原因睡眠障碍健康科普睡眠质量睡眠健康

失眠困扰着现代人，睡不着觉的原因多种多样。本文从生理、心理、环境、生活习惯四个维度，详细解析导致失眠的常见原因。生理因素包括咖啡因摄入、疾病影响等；心理因素主要表现为压力过大、焦虑情绪；环境因素则与光线、噪音等密切相关；不良生活习惯如作息不规律、睡前使用电子设备等也会严重影响睡眠质量。文章最后提供了一些实用的改善睡眠的建议，帮助读者找到适合自己的解决方案。