标签：失眠原因睡眠障碍健康生活心理压力睡眠质量

很多人都有过“睡不着觉”的经历，但你是否真正了解背后的原因？本文从生理、心理、环境等多角度分析失眠的常见原因，并提供实用的改善方法。无论是压力、饮食习惯，还是睡眠环境的影响，都能在文章中找到答案。同时，文章还介绍了如何通过调整作息、放松技巧和科学方法来改善睡眠，帮助你找回良好的睡眠质量。