标签：失眠原因睡眠质量压力管理生活习惯心理健康

现代人普遍面临失眠困扰，近期频繁失眠可能与生活节奏、心理状态或环境因素有关。本文从压力积累、电子设备使用、饮食作息和潜在心理问题等角度分析原因，并提供实用改善建议，帮助读者找到适合自己的调节方法，逐步恢复规律的睡眠模式。