标签：减肥困难代谢机制饮食控制运动习惯心理因素

减肥是许多人长期追求的目标，但过程往往充满挑战。生理机制、心理压力和环境因素共同作用，使得减脂变得异常艰难。本文从身体代谢适应性、激素变化、饮食管理难度、运动坚持困境以及情绪影响等角度，分析减肥难以持续的原因，并提出针对性的解决思路，帮助读者更科学地应对减脂难题。