标签：健康减肥营养失衡身体代谢长期效果科学减重

节食减肥看似是快速减重的方法，但长期依赖可能导致营养不良、代谢下降和反弹现象。本文从生理机制、心理影响和科学角度分析为何不能单纯依靠节食来实现健康减重，并提出更合理的减肥建议。