标签：产后恢复激素变化饮食习惯睡眠不足代谢减缓

生完孩子后体重增加是许多女性面临的普遍问题。这一现象与激素波动、身体恢复过程、生活方式改变等多重因素相关。本文从生理和心理角度分析产后发胖的原因，并提供科学的饮食和运动建议，帮助新妈妈更好地管理体重，恢复健康状态。